2011年05月12日

【練習メモ】Week17、Week18

【Week17】 213.5km

・帰宅ウォーキング4回

・火曜(朝練):ローラー、途中テンポ15分
久しぶりにローラーでテンポ。8分で一度力尽きる……心が弱い。

・木曜(朝練):ローラー、ゾーン2で30分/10.3km
寝坊気味で流し気味、30分しか時間なく。とにかく起きるようにしなきゃ。

・金曜:基本LSD+峠3つ、117km
心を入れ替えて頑張ろう、ということで、足腰にご利益があるという「子の権現」まで。成木〜小沢峠を経由して、地獄の急こう配が最後に待ち構えている南ルートから登り、北側に一旦降りてから、天目指峠へ。下ってからは往路とほぼ同じルートで帰宅。子の権現へのラスト300mは相変わらずの地獄具合だったが、まぁなんとかノンストップで登りきれた。お参りもしておいたし、今シーズンは健康に過ごせるはずw

・土曜:プチTT練、28km
午後から予定があったので、自宅からほど近い造成中区域の2kmコースへ。前日の疲れを感じていたのも確かなのだが、とにかくペースを維持できない酷い状態。エアロフォームで走り続けることだけ頑張ってみてスゴスゴと撤退……。埼玉TT惨敗を確信w

・日曜:朝ローラー+夕ローラー、ゾーン1〜2で計2時間/39km
疲労抜き的に午前中にローラー流し。その後、ぼーっとテレビを見てるだけならローラー乗れるね、と今更気づいて、夕方にさらにローラー流し。


【Week18】 215.1km

・GWにつき帰宅ウォーキングなし

・月曜/火曜は所用で練習なし、木曜/土曜は全休


・水曜:基本LSD+峠3つ、111km
EA90SLXが届いたことに気をよくして、都民の森+甲武トンネル+大垂水のお腹一杯コース(ただしタイムやペースは特に考えず)。甲武から大垂水までの地味なアップダウンで意外に脚を削られる。心拍計のベルトも新品になってストレスから解放された。まぁとにかくよく登るこったな。

・木曜:TT練、60.4km
相模川のTT練習ルートへ。往復9km強の素敵コース……だったのだが、工事のため途中に仮設信号ができてしまった(涙)。それにしても練習不足は明らかで、往路でそこそこ追い込むと、復路は全く追い込めず。しかも追い込むといってもゾーン5を持続することができず。なんとか3往復して帰宅……。

・日曜:埼玉TT本番、レース10km+移動やアップ/ダウン33.7q
レース詳細はこちらのエントリーにて。いやー、練習ログ振り返ってみると、この惨敗っぷりも当たり前だなって感じ。改めて練習を積み上げることの大切さに気付かされた。

posted by Yas at 16:31| 神奈川 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車-走行記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。