2010年02月15日

【走行記録】寒いとか本当に勘弁してくれ

11~14日は休みだったのに、天候が悪くて意欲ダウン。

・02/09(朝練) ……ローラー台:21.2km(47分) /途中テンポ20分
・02/10(朝練) ……ローラー台:10.4km(35分) /リカバリー走(心拍ゾーン1)
・02/11 ……ローラー台:22.8km(52分) /途中テンポ20分
・02/12 ……ローラー台:20.0km(45分) /途中ファストペダル15分
・02/13 ……ローラー台:27.6km(80分) /LSD心拍(心拍ゾーン2)

13日土曜日、例の新メニューをやろうかと思っていたのだけど……ローラーに飽き飽きしてしまい(苦笑)、LSD心拍で流して終了。ファストペダルが今一つ不調で、後半持続が全然できず。100前後についてはだいぶ持つようになってきているんだが。

・02/14……120.7km /平坦、基本LSDペース、途中ミドル以上を少々
南方面に向かったら多少寒さも和らぐかもしれないと願って小田原方面へ。でもむしろ小田原のほうが寒かったかもしれん。いつもなら2時間も走ればウィンドブレーカーが不要になるところだが、今回は脱ぐことができず……。にもかかわらず、どこを通ってもサイクリストが多かったなぁ。シマノレーシングの鈴木真理選手も湘南で練習だったみたいだし(この日に限って江ノ島方面回らなかった……残念)。
 

で、この日は途中の信号が少ない区間を利用して、例の教本にある「3マイルTTでレベルを計る」をやってみた。別々の区間で1本ずつ、都合2本計ってみたんだが、平均すると8分ちょうどぐらい。

ちなみに、例の教本によるレベル設定はこんな感じになるそうだ。

レベルタイムカテゴリー
男性のホビー・レーサー10分以内初級から中級
10分以上初級
男性のシリアス・レーサー8分以内中級から上級
8分以上中級
女性のホビー・レーサー12分以内初級から中級
12分以上初級
女性のシリアス・レーサー10分以内中級から上級
10分以上中級


俺がシリアル・レーサーかどうかはひとまず置いといて(苦笑)、カテゴリーとしては中級ぐらいがちょうどいいかな。となると、やはり練習メニューとしては今のプランで正解のようだ。パワー計に基づくトレーニングが主流の時代ではあるけど、心拍計しか指標となるものを持っていない自分的には、ミラクルトレーニング―七週間完璧プログラムはいまだに参考になる。
 


posted by Yas at 16:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車-走行記録 | 更新情報をチェックする
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