2009年12月14日

【走行記録】オフトレモードに突入

偉そうにオフトレなどと言ってはみたものの、要は寒い時期には峠に行かずに練習するよ、的なことなだけ(苦笑)。というわけで、なんだかんだで先週もまとめ書き忘れてたので、2週分。


・12/1(朝練)……ローラー台:19.4km(45分) /テンポ20分
・12/3(朝練)……ローラー台:17.9km(41分) /テンポ20分

徐々に始めていくかー、ぐらいの調子でひとまずテンポをジワリと。しかし、心拍が指定ゾーンまでなかなか上がらん。ケイデンス、重さ的負荷は足りているのだが。

・12/6……111.1㎞ /LSD
長竹あたりまで登ってから厚木へ下り、小田原厚木道路側道で大磯方面へ。で、江の島まで東進して、藤沢から適当に北上して帰宅。最初が微妙に登っているほかはほぼド平坦。冬のLSDコースだな。いい感じの北上ルートがなかなか開拓できねーなぁ。


・12/8(朝練) ……ローラー台:20.6km(47分) /テンポ20分
・12/9(朝練) ……ローラー台:9.7km (30分) /リカバリー走
・12/10(朝練)……ローラー台:20.1km(50分) /テンポ20分

ちゃんとリカバリー走入れてみた。今週のテンポはだいぶ心拍上げられてきた。

・12/12……60.0km /LSD+一瞬だけのぼりでもがき
多摩地区でLSD。前日の雨で路面がナニだったので暖かかったけど出発も遅く、所用を片付けつつになってしまった。途中、よみうりランド駅近くに新たにできた「よみうりV通り」なる呪われそうな名前の坂道を一発フルもがきしてみた。登坂で追い込むのってかなり久々だったが……だいぶダメでした(苦笑)。暖かめとはいえ、やはり冬。心拍マックスまで行くような乗り方をすると喉の奥のほうがじりじり痛い(汗)。

・12/13……120.3km /LSD
例によって湘南方面へ。小田原厚木道路側道を経由して二宮に出るルートを取ると距離が稼げてよさそう。車もさほど気にならない道だったし。

途中、茅ヶ崎あたりのコンビニでロード乗りの方に声をかけられ、しばし雑談。芦ノ湖帰りでこれから鎌倉に回り、都心に帰宅するというかなりの遠征だそうで。この冬場に箱根を登るという気概に敬意を表して江の島まで前を引く。夕方かなり寒かったけど、無事たどり着いただろうか……。


おいらもがんばんねーとな。



posted by Yas at 01:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車-走行記録 | 更新情報をチェックする
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