Thinking Aloud――Yasの雑記帳

富士ヒルクライムもあったのだが。

1月	832.1km
2月	1014.8km
3月	1072.4km
4月	1145.5km
5月	1269.4km
6月	769.8km
2009年計	6104.0km

ついに月間1000kmを割り込んだ。しかもかなり大幅。梅雨に入ってロングで乗れてないのもあるが、ちょっとがっかりだなー。でも、インターバル系の練習を盛り込み始めたりとか、それなりに成果はあったか。

7月はもっと頑張りてぇ……と言いつつも1週目は全ダメでした。
　

なんとまぁ、ビックリだよ、あの子は。

http://www.cyclowired.jp/?q=node/10948

それにしても、こんな日の最終局面で落車(*)していた俺って本当にダメだｗ


* 某実況担当曰く「中継見ながら寝てしまうこと」(爆)。
　

新メニューを追加してケイデンスアップに励んでみよう週間の1週目。

・6/23（朝練）……28.1km /ケイデンス上げ練
・6/25（朝練）……30.6km /ケイデンス上げ練
新メニュー。ステディステイト・インターバルがおいらには意外にキツく、8分継続すると後半ボロボロになりすぎることが23日時点で判明。3セット目には全く身体が動かず、一旦降りなきゃならなくなった(苦笑)。7分ワーク→6分レストに変更したところ、いい具合になってきた。

が、高回転ゆえか、共振？でうるさいと家族から若干苦情(滝汗)。困ったもんだ。

・6/26（朝練）……14.1km /城山湖でシッティング縛り登坂
TTするつもりで出かけたのだが、ものすごく身体が動かないことに早々に気付き、重めのギアのシッティングのみで登ってきた。

・6/27……8.4km /LSDペース
前日夜にしこたま酒を食らってしまい、いい天気だったのに乗れず。全く乗らないのも癪に触るとか思って夕方にローラーに乗ってみたのだが、二日酔いで1日何も食ってなかったせいか、数分後には汗だくかつ強度の眠気と疲れ。ボロボロ……。

・6/28……109.2km /山方面
TOKYOヒルクライムに備えて、成木ステージの下見に行ってきた。正直、エントリーしたことを後悔した(苦笑)。4.5kmくらいのコースだが、平均斜度がキツイ！　ピンポイントで激坂が来るのではなく、常時10％前後がずっと続くイメージ。体調が今ひとつだったのもあるかも知れんが、どうにかこうにか登りきったというレベルに近い有様……。これを2回登るとなると、相当な試練だなぁ。

で、この日は今まで全然行ったことがなかった秩父方面に行ってみようと思ったのだが、成木を登った後から、右膝の上部外側に痛みが出てきてしまった。以前にも痛くなった場所っぽい。名栗湖まで行ったものの、そのころにはかなりの痛みになってきてしまったので、残念ではあるが引き返すことに。もっと奥まで走ってみたかったのになぁ……。

膝痛の原因はひとつはポジションだろうか。ちょっと思うところあってサドルの後退幅を減らしてみた（サドルを前に出した）のだが、これがよくなかったかも。週明けに後退幅を増やしたところ、膝の痛みは全く感じなかった(再調整前の状態で乗ると痛みが若干あった)。もうひとつは、成木の登りでフォームが悪かったのではないか、という点。これは十分気をつけるしかない。


諸々反省点が多い週だったなぁ。結局、この週末のダメージのせいで、今週はここまで朝練をお休み中。せっかくいい感じにトレーニングをこなしていただけにちょっと悔しい……。
　

今年は確変だな！

http://www.fumy.jp/2009/06/post_155.html
http://www.cyclowired.jp/?q=node/10058

2人とも無事シャンゼリゼまで帰って来い!!

うーむ、先週は乗れてないなぁ。意外に疲れを引きずってしまったのと、週末が不発すぎたのが原因。

・6/16（朝練）……7.5km /とりあえず乗っただけ……
かなり疲れ気味で寝坊してしまったが、乗らないのも気持ち悪いのでとりあえず。

・6/18（朝練）……12.8km /城山湖TT 1本
朝イチ登坂だったが、ベストタイムまであと3秒というまずまずの好結果。心拍的にはかなりキてたので、ダメと言えばダメだが。

・6/19（朝練）……15.7km /平地インターバル 20秒×6
相模川沿いの某平坦路でインターバル練。行ったり来たりしながらフルもがきする様はさぞ滑稽に見えるだろうなぁｗ

・6/20……77.5km /LSD、アップダウンあり
TOKYOヒルクライムの下見に行こうと思いつつも、寝坊とかメンテとかで出遅れ。結局、奥多摩方面に行く道だけ確認するにとどまる……この日ちゃんと乗りこんでおけば、月間1000km継続できたかもなのになぁ。

・6/21……ローラー台：45.9km(90分) /LSD＋全力インターバル20秒×6
黙々と70分ほど回してからインターバル6セット。ローラー台の上で軽く死にそうになる(苦笑)。かっちりきっちりインターバルするなら、やっぱりローラー台がベストだな。ダンシングできないのが残念だが。


次の週末こそ下見に行こう(汗)。